ÜBER YOGA

Prana Yoga Zuerich Patricia Wittwer und Schüler Vinyasa happy

Was erwartet dich?
Ein herausfordernder Yogastil. ideal für Leute, die gerne gefordert werden, an ihre Grenzen kommen und am Schluss mit extrem viel Energie und Ruhe nach Hause gehen möchten!

Ablauf einer Stunde
Ruhiger Beginn mit meditativem Atem, um die Gedanken loszuwerden.
Sonnengruss (Surya Namaskar A und B) – Bauch und Rumpf stärken
Asanas, Dehnungen, Balance-Übungen
Endentspannung

 

Was ist das Ziel im Yoga?
Körper, Geist und Seele in Einklang (Harmonie) zu bringen.

Für wen ist der Yogastil von Patricia nicht geeignet?
Starken Bluthochdruck, akuter Bandscheibenvorfall oder Schleudertrauma

Was verbessert sich durch Yoga (mind. 1x pro Woche)?

  • Stärkung von Arme, Bauch, Beine, Schultern, Nacken und Rücken
  • Beseitigt Rücken- und Nackenbeschwerden
  • Hexenschuss/Bandscheiben-Prophylaxe
  • Stärkt das Immunsystem, die Abwehrkräfte
  • Hilft gegen Depression
  • Hilft bei Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit
  • Hilft zur Ruhe kommen – du lernst abzuschalten!

Der Yogastil bei Prana Yoga Zürich ist herausfordernd, aber liebevoll.
Patricia liegt viel Wert auf die korrekte Haltung und Ausrichtung der Positionen.
Tiefe, bewusste Atmung und die Freude/Spass/Lockerheit während dem Üben sind ihr wichtig.

Finde deine innere Ruhe und tanke Lebensenergie!

 

 

 

Patricia Wittwer Prana Yoga Zuerich Yoga Vinyasa Power Vinyasa Meditation Hatha Yoga Gruppenyoga Krieger II Warrior 2

Yogischer Tagesablauf gemäss Sivananda Yoga

  • Gehe mit positiven Gedanken ins Bett (kein TV/Facebook/Arbeit mind. 1 h vorher – sondern lese etwas geistig Nährendes!
  • Vor 22 h ins Bett, damit man die erste Tiefschlafphase um 23 h erreicht, die Zweite ist um 01.00 h
  • Vor 6 h aufstehen – bevor die Kapha (Trägheit) Zeit beginnt
  • Mache dich wach mit einer kalten Dusche
  • Fettverdauung/Immunsystem anregen/stärken mit frischem Ingwer-Tee
  • Aktiviere deinen Stoffwechsel mit Atemübungen (Kapalabhati & Wechselatmung)
  • Stärke deine Konzentrationsfähigkeit durch 5-10 min. Meditation
  • Setze eine Intuition (Absicht), wie dein Tag werden soll oder was du aussenden möchtest!
  • Yoga Asanas 15 min. (mehr oder weniger je nach Zeit/Motivation, oder vielleicht einfach Savasana (Endentspannungslage) mit ein paar Twists/Drehübungen
  • Stärkung mit einem ayurvedischen Porridge (warmes, süsses Müesli)
And then – go for a great day!

(angepasst/ergänzt durch Patricia Wittwer am 9.6.2016) 

Tessin Yogaweekend Prana Yoga Zuerich 3

 

Buchempfehlung
“Besser leben mit Yoga”
ISBN: 978-3-8310-1710-2

Yoga Buch Sivananda

 

 

 

Jade egg Yoni Ei Practice Tao Women Wisdom

“Yoni Ei – Jade Egg” Erklärung

Hystory of the energy EGG exercise

The practice of using an egg was originally started by the concubines in the Imperial Palace of China. The Emperor was the Son of Heaven with more than 1000 concubines. As the Son of Heaven and ruler of the county, he learned to not ejaculate and had intercourse every night with another beautiful concubine. The concubines were trained with the egg to help the Emperor not to ejaculate. When a woman has a strong vagina she can move every section of her vagina and help a man no to ejaculate but draw Jing Chi up into his higher center. A man can go into a very high state of arusal and orgasm and the women can help him not to go over the point of no return (ejaculation). This is how the Emperor could build up more and more original force which gave him more consciousness. As Son of Heaven, he downloaded the knowledge and wisdom from the universe (heaven) to govern his country in a wise way. When a concubine was really good in this practice, the Emperor was very pleased and he favored her.

Later, one of the Emperor’s concubines killed the Emperor and became Empress. She did not pass the knowledge of not ejaculating down to her son, and knowledge was lost at the Imperial Palace in China. The new Emperor also had concubines but he climaxed every night exhausting himself and didn’t last long as Emperor and the dynasty fell apart.

Times have changed. Many women in the west do not want to be a servant to a man but have advanced to have the same education and rights as a man. This can create a more balanced partnership when Yin (female) and Yang (male) live with equal forces. Like in the Tai Chi symbol wher Yang pushes Yin and Yin pushes the Yang. Today we live in a time where we can practice dual cultivation. Dual cultivation is an exchange of our innate energy with that of your partner and this is the most fullfilling – physically, mentally and spiritually. By trainig your vagina with an egg, you increase the pleasure for yourself and your partner. When your man does not ejaculate and reaches a higher state of arousal, he has more Yang energy and this increases your Yin power thus opening your heart and the heart of your partner.

- Taoist Wisdom by Jutta Kellenberger (Mantak Chia)